Fit, gesund, ausgeglichen: Unsere Buchtipps für 2025!
Starten Sie mit den besten Tipps in ein gesünderes neues Jahr – von Ernährung bis Entspannung. Jetzt entdecken!
Gute Vorsätze – wer kennt sie nicht? Doch die eigenen Gewohnheiten zu ändern, fällt oft schwerer als gedacht. Dabei können schon kleine Umstellungen einen großen Unterschied machen. Welche bedeutende Rolle dabei unser Stoffwechsel spielt zeigt Dr. Casey Means in »GOOD ENERGY«. Wissenschaftlich fundiert und auf den Punkt geben unsere hier für Sie kuratierten Autor:innen hilfreiche Ratschläge und Hacks für ein gesundes, gelassenes Leben. Entdecken Sie hier unsere Auswahl an Literatur rund um die physische und seelische Gesundheit sowie inspirierende Mutmach-Geschichten.
Aus »GOOD ENERGY« von Dr. Casey Means
3 Hacks, um »gute Energie« zu erzeugen
1) Kohlenhydrate kombinieren: Kombinieren Sie kohlenhydratreichen Lebensmittel wie Bananen oder andere Früchte mit gesunden Eiweißen, Fetten und/oder Ballaststoffen, um die Verdauung zu verlangsamen, das Sättigungsgefühl zu steigern und den Blutzuckerspiegel zu senken.
2) Sonne tanken: Verbringen Sie jeden Tag in der ersten Stunde nach dem Aufwachen mindestens 15 Minuten im Freien ohne Sonnenbrille. Gehen Sie zusätzlich viermal am Tag mindestens 15 Minuten lang an die frische Luft.
3) Tägliche Bewegung: Bewegen Sie sich acht Stunden am Tag mindestens 90 Sekunden pro Stunde. Gehen Sie nach den Mahlzeiten mindestens 15 Minuten spazieren – diese einfache Maßnahme kann den Glukosegehalt Ihrer Mahlzeit um bis zu 30 Prozent senken.
Good Energy
Casey Means
21,99 €Paperback
Good Energy
Casey Means
Der Nr.-1-New York Times-Bestseller aus den USA
Was wäre, wenn Depressionen, Angstzustände, Unfruchtbarkeit, Schlaflosigkeit, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Alzheimer, Demenz, Krebs und viele andere Krankheiten, die unser Leben quälen und verkürzen, im Grunde alle dieselbe Ursache hätten? Wir haben es in der Hand, diesen Erkrankungen vorzubeugen oder sie sogar umzukehren – und uns dabei unglaublich gut zu fühlen –, und es ist einfacher, als wir denken.
Ein bahnbrechender Ratgeber: wie wir mehr Energie finden, Krankheiten vorbeugen
[...]
OUTLIVE
Peter Attia
20,99 €E-Book (ePub)
OUTLIVE
Peter Attia
»OUTLIVE ist bereits jetzt DAS herausragende Standardwerk zum Thema Langlebigkeit – und wird es wohl die nächsten Jahre bleiben. Alles andere dazu sind Fußnoten.« BAS KAST
Würden Sie nicht auch gerne länger leben? Und besser?
In diesem Handbuch für ein langes und gutes Leben schildert Dr. Peter Attia die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse, um innovative Ernährungsmaßnahmen und Techniken zur Bewegungs- und Schlafoptimierung anschaulich zu vermitteln – und er gibt Tipps für eine ausgeglichene emotionale und
[...]Der Longevity-Kompass
Anleitung für ein langes und gesundes Leben
14,99 €Paperback- Bestseller
Immun
Alles über das faszinierende System, das uns am Leben hält
19,99 €Paperback - Bestseller
Darm mit Charme
Alles über ein unterschätztes Organ - aktualisierte Neuauflage
18,99 €Paperback 9 Regeln für einen optimalen Stoffwechsel
Fit, schlank und gesund in wenigen Schritten
12,99 €Paperback9 Regeln für eine Muskulatur, die gesund macht
Vital und schlank in wenigen Schritten
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Fettlogik überwinden
11,99 €Taschenbuch Warum wir unsere Füße auf Händen tragen sollten
Was sie leisten und wie sie gesund bleiben
10,99 €E-Book (ePub)Dein Gehirn weiß mehr, als du denkst
Neueste Erkenntnisse aus der Hirnforschung
12,99 €E-Book (ePub)Die moderne Steinzeit-Ernährung
Wie wir unseren Speiseplan revolutionieren und unsere Gesundheit verbessern
16,99 €E-Book (ePub)Der Fettversteher
Wie wir unser gutes Fett aktivieren, um unser schlechtes zu verlieren
10,99 €TaschenbuchDer Allergie-Code
Neurodermitis, Asthma und Allergien verstehen und überwinden
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Über den Autor
Ingo Froböse
Prof. Dr. Ingo Froböse, geboren 1957, ist emeritierter Universitätsprofessor an der Deutschen Sporthochschule Köln für das Fachgebiet Sport, Gesundheit und Prävention. Er berät als Sachverständiger den Bundestag in Fragen der Prävention und arbeitet als wissenschaftlicher Berater für die Gesundheitsvorsorge der Krankenkassen. Er schreibt regelmäßig Bücher zu den Themen Gesundheit, Sport und Ernährung, von denen viele Bestseller wurden wie Der Stoffwechsel-Kompass und Muskeln – die Gesundmacher.
Der Stoffwechsel-Kompass
Herausgeber: Ullstein Paperback
19,99 €Paperback
Muskeln – die Gesundmacher
Herausgeber: Ullstein Paperback
19,99 €Paperback
Aus »OUTLIVE« von Dr. Peter Attia
5 Tipps für ein gesundes, langes Leben
1) Eine Steigerung von 0 auf 3 Stunden Bewegung pro Woche kann alle Formen der Sterblichkeit um etwa 50% senken: Zügige Spaziergänge und Krafttraining können einen erheblichen Unterschied machen.
2) Eine verblüffende Maßnahme zur Reduzierung systemischer Entzündungsprozesse und möglicherweise auch des Alzheimer-Risikos ist das Reinigen der Zähne mit Zahnbürste und Zahnseide.
3) Besonders ab der zweiten Lebenshälfte sind die Einnahme vieler Proteine - vor allem Fisch, Hähnchen (helles Fleisch), Linsen und Bohnen, Nüsse - entscheidend lebensverlängernd.
4) Mindestens 4 Saunagänge pro Woche von jeweils mindestens 20 Minuten bei 82 Grad Celsius sind ideal um das Risiko einer Alzheimer-Erkrankung um etwa 65% zu senken.
5) Essen Sie 3 Stunden vor der Bettruhe nichts mehr und trinken Sie auch keinen Alkohol mehr.
Der König aller Krankheiten
Siddhartha Mukherjee
»Eine grandiose Kulturgeschichte des Krebses.« SPIEGEL
Krebs ist ein Überlebenskünstler: Er verändert sich, er passt sich an, er entwickelt sich weiter, er wächst. Er ist uns biologisch so nahe, dass wir uns oft selbst zerstören, wenn wir ihn vernichten. Die Suche nach der »Heilung« von Krebs hat sich allmählich zum Maßstab unseres wissenschaftlichen und medizinischen Fortschritts entwickelt.
In seinem bahnbrechenden und preisgekrönten Buch erzählt der renommierte Onkologe Siddhartha Mukherjee die faszinierende Geschichte der Beziehung zwischen
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Der König aller Krankheiten
Siddhartha Mukherjee
21,99 €Paperback
"Kopf hoch, Brust raus!"
Susanne Reinker
14,99 €E-Book (ePub)
"Kopf hoch, Brust raus!"
Susanne Reinker
Auf einen Anschlag böser Zellen ist niemand vorbereitet. Und wie auch? Jede Diagnose ist anders, entsprechend verschieden sind die Behandlungsmöglichkeiten, die sich noch dazu rasant weiterentwickeln. Ganz anders die Alltagsprobleme bei dieser Erkrankung: Die bleiben immer dieselben. Und sie überfallen unweigerlich jeden Krebsneuling, ganz egal, an welcher Körperstelle es ihn oder sie erwischt hat: Finanznöte und Beziehungsstress, Nebenwirkungsgeisterbahn und Nachwirkungsblues, Angstmacher und Schamgefühle, maulfaule Ärzte und hilflose Helfer. In 36 Stichpunkten erklärt Susanne Reinker herzerfrischend
[...]- Bestseller
Das Lied der Zelle
Wie die Biologie die Medizin revolutioniert – Medizinischer Fortschritt und der Neue Mensch
32,99 €Hardcover Ich brauche euch zum Leben
Gemeinsam den Krebs besiegen
8,99 €E-Book (ePub)In meinem Herzen steckt ein Speer
Das Jahr, das alles veränderte
12,99 €TaschenbuchDie Bedeutung eines Lebens
Über den Tod meines kleinen Sohnes
22,99 €HardcoverDr. Hoffnung
Die Geschichte eines echten Wunders
14,99 €E-Book (ePub)Abschiedsgeschenk
Wie der Tod eines geliebten Menschen mir zum Glück verhalf
15,99 €E-Book (ePub)Solange ihr mein Lied hört
Mein Leben mit Krebs
8,99 €E-Book (ePub)
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Das Trauma in dir
Wie der Körper den Schrecken festhält und wie wir heilen können
20,99 €Taschenbuch Das 7-Tage-Rezept für weniger Stress
12,99 €TaschenbuchDer Flow-Kompass
Ein wissenschaftlicher Wegweiser zu mehr Gelassenheit und Glücksmomenten
18,99 €PaperbackDas 7-Tage-Rezept für guten Schlaf
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Das Buch, von dem du dir wünschst, deine Liebsten würden es lesen (und ein paar von den anderen auch)
Wie wir gute Beziehungen führen - mit anderen und mit uns selbst
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Die Seele will frei sein
Eine Reise zu sich selbst
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Der Biophilia-Effekt
Heilung aus dem Wald
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Das Praxisbuch zur Psychosomatik der Wirbelsäule
17,99 €PaperbackSchluss mit der Co-Abhängigkeit
Wie du lernst, loszulassen und für dich selbst zu sorgen
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Wie du in digitalen Zeiten wieder Platz schaffst für Dinge, die dir wirklich wichtig sind
12,99 €TaschenbuchMuschelsammeln für die Seele
Das kleine Buch der Erholung
12,00 €HardcoverVom Glück des Alters
Positive Gedanken für ein gesundes und langes Leben
16,00 €HardcoverGood Vibrations
Die heilende Kraft der Musik
14,99 €Taschenbuch- Bestseller
Die dunkle Seite des Gehirns
Wie wir unser Unterbewusstes überlisten und negative Gedankenschleifen ausschalten
20,99 €Paperback
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